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O que é Meditação?
A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar num objeto, pensamento ou atividade em particular, treinando a mente, em desenvolver as forças e habilidades de que necessita para alcançar um estado de clareza mental e emocional.
Porque meditar?
As pessoas têm motivos diferentes para querer meditar: silenciar uma mente inquieta, conhecer-se melhor, encontrar a tranquilidade e a verdade sobre si mesmo, forçar-se a ficar em um estado contemplativo ou se conectar à fé.
Qualquer que seja o motivo para querer iniciar esta prática, pode ser desalentador não saber como começar e como permanecer motivado.
Benefícios da Meditação
– Desenvolvimento da inteligência emocional;
– Desenvolvimento de autocontrole;
– Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação;
– Desenvolvimento da concentração e do foco;
– Melhora na qualidade dos relacionamentos e da liderança;
– Melhora na capacidade de lidar com problemas;
– Melhora da atenção e memória;
– Melhora do sistema imunológico;
– Prevenção da depressão;
– Redução e controle do estresse e da ansiedade;
– Relaxamento, calma e tranquilidade.
Encontrando a técnica de meditação correta
Ao conhecer uma variedade de técnicas de meditação, você perceberá que algumas parecem mais adequadas em relação a sua preferência pessoal.
Certifique-se de considerar os benefícios que você espera obter com a meditação, os quais podem ser encontrados nos estudos apresentados aqui.
Como começar a meditar?
- Reservar um tempo.
- Encontrar um local calmo.
- Adotar uma postura confortável.
- Controlar a respiração.
- Focar a atenção.
Como são nossas aulas on-line do
Curso de Mindfulness
Sou o Rogério Ajauskas Facilitador de Constelações Familiares, Psicanalista, Terapeuta Comportamental e de Relações Humanas sou também cofundador do Espaço Soul e Self.
Trabalho com diversas técnicas terapêuticas como Constelações Familiares, Hipnose, Regressão, Renascimento e Terapias Holísticas, meu propósito é conduzir as pessoas a descobrirem suas missões de vida e se reconectarem com sua essência, construindo uma vida plena e feliz.
Trabalho com diversas técnicas terapêuticas como Constelações Familiares, Hipnose, Regressão, Renascimento e Terapias Holísticas, meu propósito é conduzir as pessoas a descobrirem suas missões de vida e se reconectarem com sua essência, construindo uma vida plena e feliz.
Rogério Ajauskas
Facilitador de Mindfulness
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Depoimentos
Depois do curso de Mindfulness tenho muito mais controle das minhas emoções e perdi o medo de dizer não e colocar limite nas pessoas.
Adriano Santana
Designer
Sempre gostei de pessoas, mas nem sempre tive muita paciência com elas, a palavra do dia é RESPIRA.
Milene Andrade
Gerente de RH
Vivo 99% do dia de trabalho ligado no 220, e sempre muito estressado, aprendi a controlar o estresse e não deixar ele me dominar.
Miguel Feitosa
Supervisor de Telemkt